Не худею, а топчусь на месте

«Я худею пару недель, пытаюсь правильно питаться, вроде скинул килограмм. Но это так незначительно. Вроде я на правильном пути, но как будто топчусь на месте. Особенно я так думаю, когда смотрю, как выглядят люди в соцсетях. Руки опускаются.»

Как мы решили задачу клиента

Цель клиента — снизить вес на 20 килограмм. Куратор понимала, что это небыстрый процесс. Постоянное внутреннее сравнение себя с другими демотивирует клиента. Это может грозить срывом всей работы. Куратор могла убеждать клиента в том, что результат складывается из маленьких шагов. Но решила пойти другим путем.

Каждый день куратор интересовалась у клиента, как прошел его день, какие сложности возникли, как он с ними справился. И периодически уточняла, за что он мог бы себя похвалить. Она акцентировала его внимание на маленьких победах, которые он не замечал. Он делился, что в пятницу отказался от пиццы в офисе. А еще заказал себе домой блендер, чтобы готовить по утрам смузи. Прошел впервые 15.000 шагов: устал, но доволен собой. На тренировке сделал присед со своим весом. Через некоторое время клиент сам написал: «Я, между прочим, сегодня молодец. Я пешком шел до электрички.»  Обычно он ездил на машине или автобусе. Куратор поняла, что клиент уже научился сам видеть маленькие победы и хвалить себя. 

О таких вещах не будешь рассказывать друзьям или партнеру. Можно поделиться разок, но точно не каждый день. При этом из таких ежедневных маленьких побед складывается итоговый результат. Это поддерживает мотивацию двигаться дальше, особенно когда снова полистал ленту и увидел идеальные фото.  

Главное

Когда есть кто-то, с кем можно делиться своими ежедневными маленькими успехами в здоровом образе жизни, двигаться к цели легче.