Программа похудения с персональным куратором

Какие задачи мы решаем

Алекс: «Мне кажется, что я теперь смогу свернуть еще больше гор»

141.5 кг

99.6 кг

141.5 кг

99.6 кг

Алекс — преподаватель и гид по шведскому языку. Ему 26. В своих сториз Алекс поет, танцует под шведские песни и делает разборы странных названий вещей из IKEA. Он живой, свободный, по уши влюблённый в своё дело, у него куча друзей.

Проблема

«Я ходил с большим количеством лишнего веса с третьего класса. Когда я заканчивал первый университет, поправился еще на 20 кг из-за нервов и сбитого режима. Друзья вспоминают, как я мог съесть две пиццы по 20 см и еще пасту с сыром закинуть за один раз! И ещё литром лимонада залить. Или тубус Pringles, или плитку шоколада за раз».

Решение

Алекс пришел худеть на 40 кг. Сначала мы хотели вести его по нашей стандартной программе. Но потом услышали: он переживает, что требования будут слишком высокие. Тогда куратор решила предлагать заведомо выполнимые задания. Например, 5.000 шагов, а не 10.000.

когда страшно не потянуть

«Куратор не заставлял меня что-то делать. Она предлагала попробовать. Это было очень интересно и превратилось в классную игру о познании себя. Например, я стал находить наслаждение в поиске подходящей еды на оставшееся количество калорий в день. Так как задания были легкими для меня, я выполнял с удовольствием».

Результат

«Я теперь могу покупать одежду в обычных магазинах – я сжался до их размеров!!! Я помню, с каким удовольствием шел два километра домой из магазина с сумкой красивых вещей, которые я мог сначала померить и купить прямо на месте, а не искать одежду по размеру в интернете»

когда страшно не потянуть

Анна: «Вернули меня к жизни после второй беременности»

89.5 кг

76.5 кг

89.5 кг

76.5 кг

Анна - мама двух прекрасных дочек. Когда младшей было чуть меньше трех месяцев, Анна пришла в программу похудеть.

Проблема

«Я весила 97 кг, когда шла в роддом. Вышла 90 кг. А мой нормальный вес 70-75 кг. Я не верила, что я смогу похудеть. Тем более, продолжала кормить грудью и старшая дочка была на мне. Я даже в программе продолжала писать куратору: «Маша, я так боюсь, что не похудею!».

Решение

Когда куратор узнала, что у клиентки две маленькие дочки, предложила дополнительные рекомендации. Например, как организовать день, как обедать всем вместе и не готовить много раз, как не доедать за детьми, как сделать так, чтобы дети начинали есть то же, что и мама. Куратор предложила использовать под тренировки утро до садика и время дневного сна малышки.

Когда есть маленькие дети или женщина ещё кормит грудью

«Тренировки стали частью жизни. Даже после программы я продолжила заниматься ежедневно по 20 минут спортом. Купила эспандеры и делаю табату по рандомным видео из ютюба. Или 1 000 раз скакалку. Именно после спорта у меня появляется психологическая уверенность, что день пройдёт не зря».

Результат

«Меня перестало тянуть на сладкое. Не есть шоколадки по вечерам помог принцип «я съем это завтра». Но самое главное - программа вдохновила меня и я пошла учиться после нее на health coach. Теперь я сама хочу помогать людям худеть!»

Когда есть маленькие дети или женщина ещё кормит грудью

Лёлик: «Столько комплиментов я давно не получал, очень клевые ощущения»

129 кг

100 кг

129 кг

100 кг

Лёлика знает вся гейм-индустрия, в России точно. Он много лет в таких компаниях, как CyberCrew (GD team), Mail.Ru Groupe и Game Garden, Playrix. Сейчас он владелец бизнеса с китайскими инвесторами.

Проблема

«Неправильное питание и сбитый график. Раньше питался везде, часто фастуфудом. Едешь с работы в час ночи, проголодался, рядом круглосуточный макдак, взял булку. Дома вкусненькое наворачивал от жены или тещи. Я стал очень здоровый. Периодически были попытки похудеть, но они не давали долгосрочного результата».

Решение

Сначала мы думали, что надо просто провести Лелика по нашей программе и помочь ему изменить привычки. Но потом поняли, что у него в жизни отвлекающих факторов больше, чем у многих из нас. Тогда куратор начала дополнительно помогать ему в течение дня держать фокус. «Лёлик, ты в Китае, а ты уже походил?», «Лёлик, ты в ресторане, про дефицит помнишь?:)», «Лёлик, чем я могу сейчас помочь тебе?».

когда не хватает фокуса в течение дня

«Мы с куратором вместе показывали средний палец пицце, вместе стояли в планке, вместе делали отжимания, вместе ели китайскую сычуанскую еду, вместе бегали в зале. И все это вместе, но удаленно. Мне было легче, когда я знал, что не только мне нужен мой прогресс. Важно было, что куратор - это не просто колл- центр, а живой человек. Она может понять, сказать: «О, у меня такое же было».

Результат

«Я почему-то уверен, что вхожу в десятку самых капризных и непослушных ваших клиентов. Но победителей не судят, а для меня это победа. Я несколько раз сменил гардероб. Ко мне подходят коллеги и говорят, что я и их вдохновил. И я теперь просто не могу теперь подвести куратора и себя и отожраться обратно».

когда не хватает фокуса в течение дня

Анна: «Я стала выглядеть лучше. Моя кожа выглядит чище, мои волосы лучше»

58 кг

48.5 кг

58 кг

48.5 кг

Аня — наша звёздная клиентка из США. Когда- то она жила в Москве и работала в Одноклассниках в Mail.ru. А потом взяла и рванула в Америку! Сейчас она senior product manager в it-компании Zello. Живет и работает в столице Техаса, воспитывает талантливую дочку Еву. Аня настоящая self-made woman — из тех, что смелые и гордые.

Проблема

«Мне очень сложно начать, хотя я всё знаю. Договоренность деньгами и наличие внешнего человека могли бы стать для меня важным мотиватором. «Щас заплачу, а потом будет жаба душить. Придется выполнять». Просто подружка на меня не сработает так хорошо».

Решение

Куратор особенное внимание уделила установлению контакта на старте, а не сразу повела Аню дальше. Если сразу складываются хорошие рабочие отношения, то возникает ощущение команды. Команду не захочется подвести.

Когда всё знаешь, но никак не можешь начать

«Куратор стал тем, с помощью кого я смогла начать. Я ответственный человек: если я о чем- то с кем-то договорилась, я буду это делать. Куратор сначала был больше контролером. Потом мы уже начали болтать про США, даже немного дружить».

Результат

«Моя задача была снизить вес, но я одновременно стала выглядеть лучше на лицо, моя кожа выглядит чище, мои волосы лучше. Мне говорят: что ты делаешь с волосами? А я просто начала есть авокадо вместо колбасы. Всё это влияет на внутреннее состояние. Я стала увереннее: на работе, с друзьями, с бойфрендом»

Когда всё знаешь, но никак не можешь начать

Антон: «Я стал нравиться самому себе»

80.5 кг

70 кг

80.5 кг

70 кг

Если речь заходит про корпоративный мерч, то на ум приходит Антон Верт. Антона знают все. У него свой бизнес, и в клиентах ходят почти все известные IT-компании. Ещё Антон продвигает идею «беготуризма» и топит за ресурсный менеджмент.

Проблема

«Случилась пандемия, и первые месяцы стали шоком. Малоподвижный образ жизни, рабочий и бытовой стресс заедались и запивались. Если я чуть набираю, вес уходит в бока (ненавистные бока!), живот и грудь. А если чуть скидываю - худеют руки и лицо. В общем, я толстел. Нет, даже не так — я жирел. И понял, что сам не справлюсь.»

Решение

Куратор поняла, что нужно помочь Антону систематизировать знания о похудении. У него уже было море информации по теме, нужно было выбрать главное и отбросить некорректное. Тогда она уделила дополнительное время для объяснения про каждое правило и поощряла дополнительные вопросы Антона.

Когда непонятно, в какую инфу верить

«Любой вопрос в чатике не оставался без ответа. На три месяца у меня появился друг, который не давал утонуть в море новой информации. А ее было много и разной. Когда озвучил знакомым и близким, что иду по программе, сразу посыпались советы: «у тебя калории неверно рассчитаны», «а ты ешь не то, что нужно», «а вот тут вообще они не правы». Может оно и так, но у меня был результат и конкретный человек рядом»

Результат

«Главное — я начал нравиться себе. Это очень важный момент. Это придает энергии, сил, уверенности и позитива. Инсайт всех трех месяцев — физическое состояние на 100% влияет на эмоциональное. Пропала тяга к алкоголю, отказался от кофе. Без ломок и прочего. Просто организм начал получать другие «кайфы».

Когда непонятно, в какую инфу верить

«Я стал больше принимать себя»

133 кг

100 кг

133 кг

100 кг

Наш герой — предприниматель, который то в Москве, то на острове Пасхи посреди Тихого океана. Деликатный, образованный, внимательный к своим и чужим границам. В то же время Владимир рулит сразу несколькими проектами: у него реально очень высокая планка к результату, амбиции и цели.

Проблема

«Я занимаюсь бизнесом, у меня много разных трудностей. Но вес - это моя самая большая сложность в жизни. Я профессионально не мог расти. Я был очень вял, хотя амбиций было много. Моя борьба с лишним весом длилась последние 15 лет. Множество способов, включая ведение доктором в ЕМС клинике, программу Метаболик баланс и что-то еще. Небольшие победы и срывы, бесконечные дожоры и новые килограммы. И так по кругу, бег на месте и отчаяние»

Решение

Казалось, Владимиру нужно просто рассказать, как и что есть. Но потом мы поняли, проблема в чем-то еще: он много раз худел, но потом набирал. Тогда куратор сфокусировалась на том, как немного улучшить нынешний образ жизни клиента вместо того, чтобы учить его жить по-новому.

Если хочется менять привычки посте- пенно

«Оглядываясь назад, я понимаю, что диеты и другие программы воспринимались необходимой, но чуждой надстройкой. Мартиросова же умело встраивает здоровые привычки в матрицу твоей жизни. Личный куратор и человеческий подход определили мой успех. Это просто невероятно успешная формула.»

Результат

«Изменения в весе отразились на моей жизни. Жизнь стала качественнее во всех смыслах, многообразнее и красочнее. Вместо заедания стресса, у меня стало получаться находить радость в простых вещах, например, в прогулке по парку. Научился чувствовать вкус простых продуктов. Я понял, что мне не нужен допинг, сама жизнь подводит к приятным и заряжающим меня моментам»

Если хочется менять привычки посте- пенно

Дарья: «В итоге получилось похудеть даже лучше: до 53 кг, а не 57 кг»

62 кг

53 кг

62 кг

53 кг

Даша живет в Питере, вместе с командой придумывает и запускает мобильные и социальные игры. Ещё Даша выступает по единоборствам. Еще она из тех девчонок, которых хвалишь, а они как полицейские в американских фильмах смущаются и такие: «Я просто делала свою работу» :)

Проблема

«Вообще мой вес меня вполне устраивал для обычной жизни, но с точки зрения спорта — не очень. Я выступаю по единоборствам, и вопрос попадания в нужную весовую категорию — это очень важно. Я выпадала из спорта на полтора года и за это время набрала. Когда пыталась сбросить вес сама, то всё время как будто “между делом” и находились веские поводы пожалеть себя»

Решение

Куратор видела, что Дарья в хорошей форме. Нет лишнего веса, который мешал бы ей жить. Значит, у такой клиентки могут возникнуть проблемы с мотивацией, подумала куратор. Поэтому куратор сосредоточилась на установлении дружеского контакта и ежедневнх договоренностях. Для того, чтобы усилить мотивацию Дарьи.

Если проще с внешним контролем

«Для меня на программе сработал внешний контроль. Благодаря плотному контакту с куратором, я отнеслась к происходящему максимально серьезно и не забила как обычно. Внешний контроль: это как тренировки с тренером и без. Вроде бы самостоятельно делаешь то же самое, но по ощущениям с тренером как будто работаешь интенсивнее.»

Результат

«В целом стала как-то внимательнее к себе относиться и прислушиваться. Например, недавно после очень неприятной процедуры у косметолога очень хотелось какую-то вкусняшку и я такая “ага! это аппетит, а не голод, меня не проведешь!”»

Если проще с внешним контролем

Владимир: «Раньше в Uniqlo я покупал джинсы 32 размера, теперь - 29»

77 кг

67 кг

77 кг

67 кг

Владимир — крутан. Ему 34, он проектирует продукты и сервисы. У него в заказчиках ходят Microsoft, РЖД, Ростелеком, Мегафон, S7 и другие роскошные компании. Еще Владимир работал дизайн-директором в Альфа-Банке, а потом ушел в руководить продуктами в молодом стартапе. Кстати, про ЗОЖ.

Проблема

«Не могу сказать, что весил много — 77 кг при росте 170 см. При этом мой живот, бока и размер джинсов меня никогда не устраивали. Я пробовал сидеть на разных диетах, но достаточно быстро срывался и снова набирал вес. В прошлом году была кето-диета, но чувствовать себя лучше я не стал, скорее наоборот. В апреле я заморочился интервальным голоданием. Скинул 4 кг, потом набрал 5 кг.»

Решение

У Владимира есть семья. Конечно, у них тоже были свои привычки. И если один член семьи начинает с этими привычками бороться, то остальная группа начинает противодействовать. Это нормально. Тогда куратор сосредоточился на поддержке, чтобы помочь принять и без обиды справиться с непониманием со стороны близких.

Если есть семья со своими привыч- ками

«С одной стороны, я сразу настроился до конца идти и предупредил семью, что три месяца буду есть не как они, ходить гулять и т.д. Три месяца - небольшой срок, а на результат интересно посмотреть. С другой стороны, поддержка от куратора здорово помогла. Круто, когда на связи есть человек, который с тобой на одной волне.»

Результат

«Минус 10 кг за 3 месяца без ощущения насилия над собой. Не было чувства, что я чего-то лишаюсь. Стал больше гулять и заодно слушать аудиокниги, пить больше воды, стал контролировать то, что ем. Но этот контроль не отменяет всяких посиделок с друзьями».

Если есть семья со своими привыч- ками

«Я начала носить короткие топы»

63 кг

58 кг

63 кг

58 кг

Клиентка из Лондона. Замужем, есть маленький ребенок. Пришла в хорошей форме, но ей хотелось выглядеть еще лучше.

Проблема

Лишние килограммы налипали из-за семейных ритуалов. Например, расслабиться вечером с любимым мужем и винишком. А там, где винишко, всегда закуски.

Решение

Сначала мы думали, что это стандартный запрос. Но потом куратор начала чувствовать тревогу клиентки. Есть же в начале момент, когда вроде делаешь что-то, а результатов нет, и мотивация уходит. Из-за тревоги могли начаться осложнения в виде апатии, паралича силы воли и самосаботажа. Чтобы не допустить этого, куратор начала уделять дополнительное время спокойным объяснениям, как всё устроено. Например, что килограммы набирались за несколько месяцев или лет. Для обратного процесса тоже необходимо время.

Если самое сложное — дождаться первых резуль- татов

«На самом деле лично мне куратор помог преодолеть самый сложный период в похудении - начало. Когда привычки ещё не сформировались и случались срывы, у меня был рядом человек, который выслушивал, подбадривал и возвращал в исходную точку. Без куратора я занялась бы самобичеванием за срыв и в итоге «с горя» начала бы есть ещё больше, типа «Теперь уж всё равно. Я и так толстая!». И тут на помощь приходит Марина, мой куратор и мягко, но настоятельно вправляет мозг на место, и мы идём дальше».

Результат

«У меня стало меньше срывов. Начала ощущать сытость быстрее. Я стала в магазине покупать вещи на размер меньше и (что не характерно для меня) носить короткие топы))».

Если самое сложное — дождаться первых резуль- татов

«Я нравлюсь себе и мужу, чувствую себя прекрасно»

72 кг

67 кг

72 кг

67 кг

Нашей клиентке за 50. Живет в Европе. Лазурный берег, лёгкий ветерок, череда ресторанчиков. А там игристое, сливочное нежнейшее ризотто, хрустящие багеты, мороженое. И почти несопоставимая с этой обстановкой цель - похудеть. У самой не получалось.

Проблема

Клиентка ведёт очень активную социальную жизнь. В компаниях соблазнялась вкусной едой, напитками и переедала. Еще ей было тяжело устоять перед ароматной выпечкой.

Решение

Куратор добавила в стандартную программу важные правила для женщин 50+. Например, специально следили за физической активностью, количеством животных жиров, соли, добавили сладкие фрукты, продукты с фосфором, магнием, витамином К. Фосфора много в плавленном сыре, брынзе, рыбе, твороге. В салаты начали добавлять брынзу, а курицу на ужин заменили кальмарами и тунцом. Куратор предложила список витаминов и добавок для женщин в климаксе, чтобы клиентка могла обсудить его со своим доктором.

Если хочется похудеть в 50+

Результат

Еда перестала быть такой соблазнительной, потому что появилось правило гулять на полный желудок, а не голодной. Опытным путем выяснили, что можно ограничить вино до 1-2 бокалов в неделю. Тогда можно вообще не отказываться от вечеринок. Тренировки стали привычными, как и шаги. И в целом настроение и самочувствие стали как-то лучше.

Если хочется похудеть в 50+

Почему с нами выходит похудеть

Иногда важно, чтобы повели за руку

В теории мы могли бы скинуть вам серию писем и ждать, пока вы похудеете по нашей программе. Но на практике даже у самых опытных возникают вопросы. Например, в твороге есть польза. «Но если у меня вздувается живот от него?», «А какой жирности творог?», «А вечером можно?». Мы решили, что у клиентов должна быть человеческая поддержка, которая поможет с ответами. Но еще мы знаем, что даже с поддержкой похудеть не всегда получается. На марафонах люди часто не делятся всей правдой и в итоге уходят. Поэтому мы пошли еще дальше: личный куратор, а не групповой. Чтобы можно было действительно решать свои проблемы и не стараться показаться молодцом.

Кураторы — живые люди, а не боты

Веселее браться за большую задачу по кусочкам, чем целиком

Чтобы похудеть, надо много всего изменить. Можно сказать, начать новую жизнь. У многих бывало так: решили с понедельника начать новую жизнь и начали. Но спустя годы почему-то перестало получаться выполнять много новых правил одновременно. Например, не есть после 18:00, пить воду, тренироваться, ограничивать себя в сладком, делать массаж сухой щеткой и мазать крем. Мы разбили большую задачу на кусочки. Сначала шагаем, потом занимаемся водой, затем едой, а не всё сразу. За кусочки тоже не хочется браться. Но они хотя бы не вызывают апатию и уныние, как огромное дело целиком.

Когда договорился, неудобно не сделать

Когда на ужин приготовил пасты с креветками, сливками и чесноком, сложно остановиться и не наложить себе еще. Никому не нравится отказывать себе в удовольствии. Тогда договоренность и ежедневная отчетность перед куратором могут помочь. Человек думает за ужином: «Ладно, обойдусь без добавки». Куратор становится партнером, перед которым не хочется ударить в грязь лицом. Паста от этого не станет менее соблазнительной, но перетерпеть будет легче.

Легче, когда помогают, чем в одиночку

Куратор помогает организовать ежедневные рутины. Представьте, человек решил, что ему надо изменить образ жизни. Но он привык жить так, как сейчас. Например, рабочих дел всегда столько, что только к ночи осознает, что в последний раз ел еще утром. Куратор напомнит, что сейчас нужно оторваться от дел и заказать доставку еды, чтобы приехала ровно к обеду. Делать перерыв и идти всё равно придётся самому, но часть забот можно поручить другому.

Есть, на кого опереться, если сам себя подвел

Когда новые привычки еще не сформировались, могут случаться срывы. Например, пойти на кухню и съесть эклеры, которые на утро. Куратор будет рядом: поищет нужные слова и возвратит в режим. Без куратора можно заняться самобичеванием за срыв. И в итоге «с горя» наесться еще больше: «Теперь уж всё равно. Я и так толстый». Куратор не сможет схватить за руку в момент срыва, но не оставит с этой ситуацией один на один. Будут дни, когда настроение ни к черту, и хочется сразу съесть все самое вкусное: свиных отбивных, жареной картошки, запить это все темным бельгийским. И это нормально. В программе предусмотрены дни, в которые можно все. Чтобы потом со спокойной душой идти дальше.

Посмотреть тарифы

наши кураторы

Сразу можно подумать, у куратора должно быть специальное образование. Да, это важно, но не первостепенное. Куратор сам не придумывает новых правил похудения, его сила в другом. Наши кураторы не боятся говорить о сложном и часто по тексту могут почувствовать, когда человек расстроен, и поддержать. Чтобы найти таких людей, на собеседовании разыгрываем сложные ситуации и смотрим на реакцию. Если человек умеет принимать других без оценки и осуждения — берем. Тогда и клиенты с таким куратором будут чувствовать, что их слышат. Потом обучаем кураторов, как вести клиентов по нашей научно-обоснованной программе.

В чем поможет куратор

Куратор поможет заранее продумать план, если предстоит нестандартная ситуация, чтобы вам не откатиться назад в похудении. Например, отпуск, застолье, командировка.

Куратор поделится идеями, что приготовить или где купить, чтобы у вас стало меньше забот. Если надоело есть на ужин одно и то же, можно отправить куратору фото продуктов в холодильнике.

Кураторы почти всегда подбирают нужные слова поддержки. Например, вы устали, надоело худеть, хочется на ручки. Можно написать куратору, чтобы стало полегче.

Куратор — это собеседник для рефлексии. Если мотивация пропала, можно написать куратору, чтобы вместе поискать новую или реанимировать старую.

Куратор напомнит в течение дня о важном, чтобы вы держали фокус. Например, что вы хотели отвлекаться от дел и делать гимнастику для шеи.

Ответы на вопросы. Опытный человек подскажет, что хорошо, а что нет, чтобы вам случайно не ошибиться. Например, какую жирность творога лучше брать, можно ли медом заменить сахар.

В чем не поможет

Не сможет заказать продукты в магазине или забронировать столик в кафе. Но поможет спланировать еду на день.

Не будет считать калории за клиента. Если только клиент не добавил в свой тариф опцию подсчета калорий. Но научит делать это в приложении в телефоне.

Не сможет посвятить всё своё время клиенту. В таком случае одному клиенту пришлось бы оплачивать 100% рабочего времени куратора. Но уделит столько внимания, чтобы хватило для достижения цели.

У куратора нет готовых идеальных решений. Только клиент знает, как ему идеально. Но куратор примет участие в мозговом штурме и поддержит, если клиент сам заинтересован в поиске решения для себя.

Не сможет заменить психолога и разобраться в глубинных вопросах психики. Но поможет порефлексировать и будет рядом, когда сложно.

Выбрать куратора

Вы можете выбрать куратора сами или оставить этот выбор за нами: тогда мы изучим вашу анкету и подберем куратора по специализации и опыту. Например, с мамами работают кураторы, у которых тоже есть дети. Такой куратор может по желанию клиента поделиться своим опытом организации дня.

Мы заметили, что в общении с куратором, как и с другом, важна общность, поэтому рассказываем об увлечениях наших кураторов. Так вы сможете выбрать созвучного вам человека.

У куратора немного подопечных, чтобы он мог вникнуть в дела каждого. Куратор, с которым вы хотите работать, может оказаться занят. В таком случае вы можете подождать его, выбрать другого с похожим профилем или оставить выбор за нами.

Бывает, что работа с первым куратором не складывается. В таком случае вы можете перейти к другому. У вас будет контакт координатора программы. Вы можете попросить его поменять куратора, чтобы попробовать заново.

Екатерина Полякина

работает в будние и на выходных

Занимаюсь баскетболом. Мои кошки иногда переписываются с клиентами) Люблю всё солененькое и остренькое. Худела по нашей программе в числе первых клиентов. Руковожу командой кураторов в Мартиросова.фит.

Узнать больше о Екатерине

1 из 15

Алина Романова

работает в будние и на выходных

Увлекаюсь медициной и сбалансированным питанием. С детства в спорте: бег, плавание, фитнес. Вдвоем с мужем строим загородный дом своими силами. Два года подряд становилась лучшим куратором в команде, потому что работа в Мартиросова.фит - моя любовь.

Узнать больше об Алине

2 из 15

Марина Филиппова

работает в будние и на выходных

Стараюсь сделать процесс похудения комфортным, без насилия над собой. Разбавляю чат видео-рецептами, которые снимаю сама на кухне, сообщениями в аудио и видео-формате. Люблю моду и помогаю принимать себя не только внутренне, но и внешне, создавать образы для нового ощущения себя. Каждый день справляюсь с большим количеством задач и хорошо понимаю людей, у которых так же.

Узнать больше о Марине

3 из 15

Екатерина Бидная

работает в будние и на выходных

Большую часть жизни связана с едой: работала официанткой, менеджером, поваром и пиарщиком в ресторанах. Поэтому знаю кучу классных мест для поесть и хорошо разбираюсь в составах блюд. Люблю гулять и с некоторыми клиентами хожу шаги на спор) Обожаю Эксель, цифры и статистику, так что все автоматизирую в таблицах. Очень люблю танцевать.

Узнать больше о Екатерине

4 из 15

Анастасия Скумбина

работает в будние и на выходных

Мое настроение влияет на психологический климат всей семьи. Поэтому каждый день я стараюсь найти удовольствие в рутинных вещах. Например, ставлю себе цели по прогулкам: пройти новый маршрут, находить 10 км за день. Я сама соблюдаю все привычки из программы Martirosova.fit, это мой образ жизни. Ззнаю, в чем и когда бывает тяжело, и умею поддержать в такие моменты.

Узнать больше об Анастасии

5 из 15

Татьяна Каргина

только в будние

Люблю читать, увлекаюсь модой и стилистикой, здоровым питанием и фитнесом. Прогулка - моя лучшая медитация и витаминка от усталости и хандры. Обожаю жизнь и умею заряжать людей своим позитивным настроем. Люблю фотографировать красивые виды вокруг. Мне нравится находить полезные вкусные сладости на замену калорийным.

Узнать больше о Татьяне

6 из 15

Мария Звонцова

работает в будние и на выходных

Люблю уютные посиделки с друзьями, душевные разговоры и увлекательные путешествия туда, где солнце, море и горы. Борюсь с прокрастинацией и не теряю надежду выучить английский язык, чтобы свободно путешествовать и однажды отправиться в евротур на автомобиле. Моя фишка в работе - поддерживать легкость и позитив в общении с клиентами:)

Узнать больше о Марии

7 из 15

Анастасия Бондаренко

работает в будние и на выходных

Очень люблю читать: романы, литературу по питанию и о нашем организме в целом. Занимаюсь фитнесом, чтобы быть в форме. Заканчиваю универ по специальности инструктор по физической реабилитации. Знаю, как можно разнообразить рацион вкусными гарнирами. Особенно нравится фунчоза с овощами.

Узнать больше об Анастасии

8 из 15

Галина Попова

работает в будние и на выходных

Увлекаюсь психологией, люблю бегать, однажды пробежала полумарафон, а сейчас бегаю в свое удовольствие. Обожаю массаж и занимаюсь им профессионально с 2013 года. Стремлюсь познать себя и найти жизненный дзен.

Узнать больше о Галине

9 из 15

Галина Троицкая

только в будние

Обожаю путешествовать и теплый климат. Уже 2 года живу в Таиланде, объездили с семьёй весь юг. Мне нравится море, солнце, тропические ливни и фрукты, том ям и дуриан. Воспитываю двух мальчишек. Люблю домашних питомцев и, надеюсь, когда-нибудь завести котика. Люблю планировать, анализировать, экспериментировать.

Узнать больше о Галине

10 из 15

Наталья Самитовская

работает в будние и на выходных

Мое главное хобби - искать компромисс между здоровым образом жизни и реальностью. Сложно отказаться от сладостей, но можно готовить вкусные десерты из здоровых продуктов. У меня есть опыт веганства, вегетарианства, отказа от глютена и молочных продуктов. Поэтому я абсолютно лояльна к любым пищевым предпочтениям. Могу помочь выбрать наименее вредные чипсы.

Узнать больше о Наталье

11 из 15

Дарья Афанасьева

работает в будние и на выходных

Я люблю учиться новому. Изучаю языки и историю. Мне нравится прививать самой себе полезные привычки. Занимаюсь йогой, пилатесом, верховой ездой и плаванием. Хожу в походы.

Узнать больше о Дарье

12 из 15

Татьяна Ахалина

только в будние

Я люблю, когда становится больше радости. Попасть в кружок моего внимания значит, быть "накормленным, напоенным и спать уложенным". Увлекаюсь вождением машины, вышивкой, организацией быта таким образом, чтобы он как можно меньше на всех давил. Мечтаю увлечься фортепиано)

Узнать больше о Татьяне

13 из 15

Марина Прокофьева

только в будние

Когда-то я сама прошла путь клиента в Martirosova.fit и это стало моим последним похудением в жизни. Потом присоединилась к команде уже в качестве куратора. Мне нравится помогать людям и приносить пользу пусть не целому миру, а просто меняя и улучшая жизнь конкретного человека. Люблю пошутить и обожаю гулять в любую погоду.

Узнать больше о Марине

14 из 15

Александра Ершова

только в будние

Люблю читать книги по психологии и на мотивационные темы. Мне нравится что-то делать руками: пеку тортики, рисую по номерам. Летом катаюсь на велике, зимой на лыжах и коньках. Недавно занялась большим теннисом.

Узнать больше об Александре

15 из 15

ПОДПИСАТЬСЯ НА ПРОГРАММУ ПОХУДЕНИЯ С КУРАТОРОМ, ЧТОБЫ:

Чувствовать себя hot

Кайфовать от отражения в зеркале

Выглядеть моложе

Стать привлекательнее для противоположного пола

Перестать придираться к себе

Вернуться к привычному гардеробу

Разнообразить сексуальную жизнь

Выступать, знакомиться, ходить на мероприятия с легкостью

Быть примером для ребёнка

Снова увидеть восхищённый взгляд любимого человека

Видеть, что даже обычные джинсы сидят классно

Чувствовать, что ноги больше не трутся друг о друга

Выглядеть, как стройный и уверенный в себе человек

1 МЕСЯЦ МИНУС 2-3 КГ

СРАЗУ 3 МЕСЯЦА МИНУС 8-10 КГ

экономия 4 200 ₽

СРАЗУ 9 МЕСЯЦЕВ МИНУС 20-25 КГ

экономия 20 700 ₽

Чтобы оплатить программу из-за границы, свяжитесь с координатором Инной в телеграм

Есть вопросы? Напишите нам в Telegram

1 МЕСЯЦ МИНУС 2-3 КГ

СРАЗУ 3 МЕСЯЦА МИНУС 8-10 КГ

экономия 4 200 ₽

СРАЗУ 9 МЕСЯЦЕВ МИНУС 20-25 КГ

экономия 20 700 ₽

Заморозка подписки на месяц 1 000 ₽

Куратор считает калории за меня 5 000 ₽/мес.

На связи с куратором без выходных 4 400 ₽/мес.

Я согласен с офертой и политикой обработки персональных данных

Мы работаем по подписке. Это значит, что с вашей карты будут списываться деньги за выбранный пакет: раз в один, три или девять месяцев. Платежи можно остановить на сайте CloudPayments

Рады, что вы решили худеть с нами!

Координатор программы Инна свяжется с вами в Telegram и поможет с выбором куратора. Если вы оплатили в будний день с 10 до 20, Инна напишет сегодня. Если оплатили после 20 или в выходной, напишет в рабочий день. Если координатор пока не написала или вы хотите что-то спросить, пока не связались с ней, напишите в Telegram.

АВТОР КУРСА

«Я сделала штуку, которой хотела бы пользоваться сама»

Программу я придумала в 2016 году. И до сих пор каждый Новый год я спрашиваю саму себя: «Тебе понравилось бы так худеть?». Пока я отвечаю да, моя программа живет. Я с 18-ти лет толстела и худела. Максимальный вес 70 кг, минимальный 53 кг при росте 168 см. Мне хотелось, чтобы отражение в зеркале совпадало с тем, какой я вижу себя внутри. Я худела всегда в одиночку. Собрала волю в кулак и пошла делать, получается или нет, «давай старайся!». Даже когда был тренер, я не делилась, что мне тяжело держать диету.

В основе — добрые и внимательные люди

Всё это время думала: «А вообще может быть такое, что кто-то возьмёт на себя часть моих забот? Подумает за меня, где бы мне поесть. Скажет, что я молодец. Заметит, что тут я постаралась. Захочет по-человечески меня подбодрить». С кем-то добрым и внимательным рядом мне будет полегче худеть. А не потому что сама худеть я не могу. Так появилась идея личных кураторов.

Достаточные для результата действия

А сама суть — про действия достаточные для результата, а не идеальные. Можно есть чизбургеры и худеть, а можно не есть чизбургеры и худеть. Для тех, кто любит чизбургеры, первый вариант легче. Поэтому я учу худеть по-простому. Покупать вам фастфуд или не покупать — сами потом (когда похудеете на программе) разберётесь.

Если хотите увидеть мои регалии

Регалии

Основное образование:

Психолог. Диплом о профессиональной переподготовке по когнитивно-поведенческой психологии Национальной академии дополнительного профессионального образования с правом на ведение профессиональной деятельности в области практической психологии, 640 ак.ч.
Консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения. Нутрициолог. Диплом о профессиональной переподготовке Московского института психоанализа, 670 ак.ч.
Профессиональный фитнес-тренер. Диплом о профессиональной переподготовке Ассоциации профессионалов фитнеса (FPA), 360 ак.ч.
С 2020 года по настоящее время Магистратура Московского института психоанализа, специализация «Прикладной психоанализ и психоаналитическое консультирование».
С 2020 г. по настоящее время Программа профессиональной переподготовки в Московской ассоциации аналитический психологии, направление «Юнгианская аналитическая психология».

Повышение квалификации:

Когнитивно-поведенческая терапия для лечения РПП. Удостоверение повышения квалификации МГУ.
Основы когнитивно-поведенческой терапии. Введение в терапевтические отношения. Сертификаты Ассоциации когнитивно-поведенческой терапии.
Аналитический подход к терапии РПП, Debora Blessing, сертификат повышения квалификации.
Курс Натальи Фомичевой «Образ тела».
Мотивационное интервью, базовый курс Dr.Stan Steindl, сертификат повышения квалификации от Центра контекстуальной поведенческой терапии.
Курсы «Здоровые отношения с едой и телом», «Тела мнимые и реальные», Nicole Schnackenberg.
ТОП-5 Чемпионата Москвы по фитнесу и бодибилдингу в категории «фитнес-бикини», 2017.

faq

Боюсь, что не справлюсь

Не потянуть нормально и бояться этого нормально. Если вам правда важно похудеть и готовы начать, то с обретением уверенности поможет куратор. Часто кураторы просят своих подопечных немного рассказать о себе. Многие клиенты делятся историями, как они достигли успеха, хотя и были сначала неуверены. Например, в работе, бизнесе, игре на музыкальных инструментах, закрытии кредита, изучении языков, стоянии на гвоздях. Если такие истории есть, для куратора это хороший знак. Значит, в человеке уже есть качества для успеха. Тогда куратор помогает активировать эти качества и применить их к похудению.

Боюсь, что не смогу отказаться от любимого Твикса в полдник

Можно оставить Твикс. В программе вся еда разрешена. Куратор выписывает каждому клиенту лимит по калориям на день на время прохождения программы - как чек на определенную сумму денег. А "потратить" можно, на что захочется. На Твикс в полдник — тоже. Наша задача — предложить клиенту задумываться над едой, а не запрещать. Шоколадка маленькая вроде, а калорий в ней — целый самосвал. Как в тарелке борща да пюре с котлеткой. Так может, лучше котлетку? Не можем сказать, что считать калории восторг как весело, но не так трудно, как представляется, и местами очень даже интересно. Можно подумать, что с шоколадками не похудеть. Но организм устроен так, если впишетесь в лимит, продолжите худеть даже с шоколадками. Не впишетесь - перестанете.

Боюсь, что не смогу готовить полезную еду

У нас нет задачи пересадить вас на гречку с куриной грудкой или дать фиксированное меню с пп-рецептами. Мы хотим предложить то, что встроится в вашу жизнь. Если сейчас вы не готовите еду, мы не будем заставлять вас готовить. Обсудим службы доставки и кафе, в которых еда будет вкусной и подходящей под правила программы. Если готовите для себя, подумаем вместе, можно ли перестроить привычные рецепты: продукты примерно те же, но вы худеете. Если готовите для всех, обсудим, какие блюда можно добавить, а какие переделать. Чтобы не пришлось отдельно готовить себе и резервировать полочку в холодильнике. Эту еду сможет есть вся семья.

Сейчас не лучшее время, может, в таком случае стоит начать позже?

У вас действительно сейчас может быть не самый подходящий период для изменений. Можно отложить до более подходящего времени. Можно начать худеть уже сейчас в неидеальных обстоятельствах. Например, если ребёнок ещё маленький, если через две недели отпуск или надо сначала разгрести дела. До того, как вы наладите идеальные условия, вы уже сбросите 5-7 кг. И затем продолжите худеть ещё быстрее.

Сколько это все занимает времени в день?

Вам нужно порядка часа в день на общение с куратором и ходьбу пешком, остальное практически не требует времени. Можно подумать, что сложно найти в напряженном графике лишний час. Суть в том, что регулярная нехватка часа в день могла привести к лишнему весу. Например, человек недоспал час, весь следующий день хочет есть. Не дал себе передохнуть в течение дня, вечером он заедает, чтобы хоть как-то себя наградить. Найти час на себя — вот настоящий первый шаг к похудению, а не перестать есть сладкое, например.

Если я ничего не буду делать, как тогда ваш куратор поможет мне похудеть?

Если вы оплатите, но не будете делать задания, присылать отчеты и обсуждать их с куратором, куратор не сможет помочь. Это двусторонняя работа, самая ее серьезная часть - на вашей стороне. Скорее всего, куратор в таком случае задаст наш фирменный искренний вопрос: "Чем я могу сейчас тебе помочь?". Чтобы помочь вам и себе разобраться, чего именно не хватает, и подставить плечо.

Хотим худеть вдвоем, у вас есть предложения для таких, как мы?

Да, у нас есть специальная скидка для тех, кто хочет начать вместе. Если худеть по одному, программа стоит 9900₽, если вдвоем — в первый месяц программа будет дешевле на 1500₽ для каждого. Чтобы похудеть вдвоем, напишите на почту martirosovafit@yandex.ru.

Хочу подарить вашу программу, у вас есть сертификаты?

Да, участие в программе можно подарить. Цена на сертификат равна цене участия в программе. Чтобы заказать сертификат, напишите на почту martirosovafit@yandex.ru. Мы оформим сертификат, который будет приятно вручить, и вышлем вам по электронной почте.

Подписаться на программу