Не получилось на прошлой программе похудения

К нам пришла клиентка с сомнением: до этого она уже пробовала худеть на другой программе. Ей было слишком жестко, ничего было нельзя, все время хотелось есть, и вместо того, чтобы разобраться с текущей задачей, давали новую, более сложную. В итоге у клиентки появилось ощущение, что у нее ничего не получается.

Как мы решили задачу клиентки

Некоторые программы построены на строгих диетах и отказе от любимых продуктов. В краткой перспективе это может дать быстрый результат, и некоторые люди готовы к таким ограничениям. Но это сложно: придется фокусироваться только на диете и том, как справиться с ней, менять свои привычки довольно резко, иногда чувствовать голод. 

Мы используем другой подход — не ставить слишком высоких планок и худеть в комфортном темпе. Для начала куратор обсудила с клиенткой правило дефицита калорий. Сказала, что нет запрещенной еды и времени, когда можно есть. Главное — вписываться в дефицит. Спросила, готова ли клиентка немного снизить количество калорий от текущего. Клиентка сказала, что хочет попробовать. Куратор предупредила, что лучше не брать слишком маленький калораж, такое добавит стресса и приведет к срывам. Договорились соблюдать дефицит в 2000 ккал в день. 

Наши кураторы по опыту понимают, как устроены люди. Если задание не слишком сложное, они сделают и добавят что-то от себя. Так получилось и на этот раз.

Клиентка начала пробовать. Через пару дней вернулась с восторженным голосом: она рассказала, что совсем перестала есть ночью после 12, хотя такого правила не было. Раньше она любила взять закуску под сериал, а тут пару вечеров с удовольствием смотрела фильмы без еды. 

По ее ощущениям не слишком большое ограничение вызвало желание сделать больше. Она не голодала на текущем дефиците, и почувствовала в себе силы отказаться от еды за сериалом. 

Суть

Есть разные способы худеть: можно следовать жестким правилам, можно выбрать комфортный темп. Чем комфортнее темп, тем больше сил продолжать и иногда делать чуть больше, чем решили изначально.