Слежу за питанием, но почему-то не худею

«По утрам обычно каша и хлеб с сыром к кофе, овощной салат и гарнир с мясом на обед, на ужин чаще всего рыба. Перекусываю йогуртами, злаковыми батончиками из аптеки и орешками. Убрала фастфуд, шоколадки и пиво. Ограничиваю себя как могу, а вес все равно не уходит.»

Как мы решили задачу клиентки

Куратор решила вникнуть в рацион клиентки. Для этого она попросила ее записывать в течение недели, что она ест. Уже за первые три дня калорий получалось слишком много. Все эти лишние калории выглядели невидимками, но они существовали. Например, чайная ложка арахисовой пасты в утренней каше — 65 ккал, ломтик батона — 133 ккал, ложка масла в салате  — 120 ккал, кетчуп к котлетам — 102 ккал, случайная овсяная печенька — 164 ккал. Итого 584 незаметные с первого взгляда калории, которые были причиной того, что клиентка никак не могла похудеть. Калории-невидимки обычно прячутся в соусах, напитках, случайно перехваченных конфетках, доеданиями за детьми, пробами во время готовки. Клиентка взяла за правило учитывать все, что она положила в рот. В итоге через два месяца, она похудела на 5 кг без особых усилий.

Суть

Мешать похудению может не только вредная, но и незаметная еда. Чтобы не подвести себя, держите в голове правило «Что не вода, то еда». Фиксируйте все, что вы едите и пьете, а не только большие приемы еды.