Как сохранить мотивацию в похудении

К нам пришел клиент с такой ситуацией: большую часть дня проводит в работе за компьютером, на выходных — играет в футбол и после всегда на пиво с друзьями. Давно хочет скинуть лишние 10 кг, и уже пробовал разное: и урезать себя в еде, и перестать пить пиво. Некоторое время получалось, но после он срывался и бросал. В итоге переживал, что худеть — это очень сложно. 

Как мы решили задачу клиента

Задача куратора на программе — помочь клиенту найти свою мотивацию в процессе похудения. В ходе общения с клиентом куратор узнала, что клиенту нравится решать сложные задачи. Он окончил Бауманку, и в целом технического склада ума человек.. Поэтому куратор решила попробовать для него  тактику с опорой на цифры и подсчеты.

Куратор рассказала про теорию калорий и предложила посмотреть на это как на решение математической задачи. «Как думаете, у вас получится рассчитать всё до грамма так, чтобы и в дефицит уместиться, и от пива не отказываться?». Клиент загорелся.  

Потом он сам рассказывал куратору, что  бутылка его любимого темного пива Крушовице весит 160 ккал, а вот пачка чипсов — 520 ккал. Так что пиво он захотел оставить, а на чипсы калорий стало жаль. Каждый день он присылал куратору отчеты, в которых вписывался в дефицит. Было заметно, что он гордится собой и ему все это интересно. Однажды он немного превысил дефицит, куратор искренне поинтересовалась, почему было 15 грамм орехов, а не 12 грамм. Другой клиент мог разозлиться, но этот клиент обрадовался: для куратора все это тоже всерьез. 

За месяц наш герой похудел на 5 кг. Он худеет быстрее, чем это происходит обычно. Результат его мотивирует. Если раньше он боялся, что ему придется ото всего отказываться, то сейчас он во всем разобрался, чувствует азарт и уверенность. 

Суть

Важно найти мотивацию, которая будет поддерживать во время похудения. Часто можно оттолкнуться от того, что вам в жизни, в принципе, нравится и получается. Если обожаете точность и графики, считайте калории. Нравится визуализировать, делайте мудборды и доски желаний. Если вы достигатор, ставьте промежуточные цели и хвалитесь перед друзьями. Правильной мотивации не существует, найдите свою.