Как не переесть на посиделках с друзьями

Клиентка на программе поделилась опасением: боюсь, что теперь я не смогу ходить на встречи с друзьями, мне придется везде себя ограничивать. Вокруг все будут есть что-то вкусное, а я не смогу. 

Как мы решили задачу клиентки

Это на самом деле тяжело, когда думаешь: они едят, а я не могу. Кажется, что из-за новых привычек нужно будет всегда отказывать себе в любимой еде. Такое ощущение гнетет. Поэтому куратор решила попробовать сменить настрой. Она предложила клиентке обсудить, почему она решила похудеть. Оказалось, что хочется чувствовать себя легко, взбежать по лестнице без одышки, мочь проводить много времени с детьми на прогулке и не чувствовать себя уставшей, ощущать себя стройной и красивой на встрече с мужем. 

После куратор акцентировала внимание клиентки на том, что она не обязана худеть. Она может перестать в любой момент, выбрать: хочет продолжать развивать новые привычки, чтобы чувствовать себя по-новому, или нет. 

Куратор напомнила, что в программе нет ограничений на любимую еду. Если клиентке хочется что-то съесть, ей не нужно отказывать себе в этом, просто нужно вписать еду в дефицит. 

С этим настроем клиентка пошла в баню с подругами. На встрече она попробовала сосредоточиться на удовольствии от общения, а не от еды. Она поделилась с подругами, что сейчас выбирает делать по-новому, взяла с собой маленькую мытую морковочку, нарезанные огурцы и яблоки на перекус, и заменила ими чипсы. После встречи клиентка поделилась, что чувствовала гордость, у нее получилось. Она сама решила взять такой перекус и есть его вместо калорийных и непитательных снеков. Подруги тоже оценили закуску и отметили, что она молодец. 

Суть

Часто проблема не в том, что человек не знает, как не переесть. Проблема в том, что у него в этот момент внутри. Ощущение, что он какой-то ущербный или что это не он принял решение. Вы не должны худеть и можете не заниматься этим. С вами уже всё в порядке. 

Если у вас есть достаточные причины изменить образ жизни, можно посмотреть на это как на осознанный выбор: я выбираю пойти на встречу с друзьями и взять себе салат, потому что хочу классно себя чувствовать. Это взрослая позиция. Она даст ощущение контроля над ситуацией и гордость за то, что у вас получается.