image

Тело в порядке, а живот не худеет. Что делать?

Вопрос подписчика

Этот вопрос нам прислал подписчик. Пишите свои вопросы нам в директ в любую соцсеть или на почту info@martirosova.fit. Если у нас есть толковый ответ на ваш вопрос, сделаем про это статью.

Бывает, какая-то зона тела худеет медленнее остальных. Например, живот, бедра или бока. Тогда кажется, что нужно уделить ей более пристальное внимание: делать упражнения, растирать сухой щеткой, ходить на массаж именно для этого места. Тогда жир уйдет. 

Живот — на теле. И пока это так, поможет только работа над всем телом. Чтобы худел живот, надо чтобы худело все тело. Давайте разбираться, как устроено похудение. Жир состоит из жировых клеток. Жировая клетка — это временный склад неиспользованной энергии. Вот вы съели «Цезарь» и сели полистать книгу. Телу прямо сейчас не нужна эта энергия. Оно дает сигнал пока что убрать ее из крови. Гормон инсулин говорит жировым клеткам: заберите триглицериды из крови и храните их, пока не понадобятся. Спустя пару часов вы идете на тренировку. Тело дает новый сигнал с помощью уже других гормонов: забрать из временного хранилища энергию. Это очень упрощенная схема, но в ней есть принципиально важная вещь. Жировая клетка забирает и отдает энергию только по сигналу гормонов. Гормоны приплывают к жировой клетке по крови. Кровь находится во всем теле. Значит, гормоны приплывают к жиру во всем теле. Нельзя направить гормоны струей крови только к животу. 

Даже когда кажется, что тело в норме, а вот животу надо еще похудеть, придется худеть всем телом. Худеет тело — худеет живот, тело не худеет — живот не худеет. 

Но почему живот худеет в последнюю очередь? 

Штука в том, что у разных жировых клеток в разных частях тела разное количество датчиков на команды принимать и отдавать. Например, у человека может быть так, что в животе датчиков на команду отдать жир мало, а в руках много. Поэтому сигнал идет, а жировые клетки глуховаты. Из рук жир уходит быстрее, а из живота медленнее. 

Обычно у всех людей много принимающих рецепторов в центральной зоне, чтобы жир не мешал убегать: живот, бока, ягодицы, бедра. Там накапливаются основные запасы, если систематически переедать. Но если сравнить разных людей между собой, то количество датчиков будет отличаться. У кого-то в животе больше принимающих рецепторов, у кого-то в бедрах. У первых будет больше жира накапливаться в животе, обычно это фигура по типу «яблока». У вторых — фигура по типу «груши». У кого-то везде одинаково принимающих и отдающих рецепторов, тогда похудение будет примерно одинаковым по всему телу.

И что тогда делать

Если вы худеете и все тело худеет быстрее, чем живот, это значит, что в нем датчиков на прием много, а на отдачу мало. Животу нужно больше времени. 

Нет смысла делать много упражнений на пресс. Гормоны, откупоривающие жировые клетки, приплывут везде, а не только к животу.

Массаж сухой щеткой может уменьшить проявления целлюлита. На жир он никак не влияет. 

Единственное, что точно поможет, чтобы похудеть в животе — это запастись терпением худеть всем телом, сколько потребуется. Никто точно не может предугадать, сколько нужно времени, чтобы живот выглядел, как вам хочется. 

За особенности строения жировых клеток отвечают гены. Это вопрос генетики, а не усилий конкретно для живота. Это несправедливо, неприятно и хочется контролировать. Но чтобы живот худел, вы можете только принять особенность своего живота и продолжать худеть. 

В итоге

Живот — на теле. И пока это так, поможет только работа над всем телом. Чтобы худел живот, надо чтобы худело все тело. 

Для тех, кто хочет выглядеть так, как сам себя видит
У нас есть программа похудения с персональным куратором. Автор — Ксения Мартиросова — специалист по психологии пищевого поведения, нутрициолог.

Мы полезны, когда худеть самостоятельно перестало получаться.
Посмотреть программу

Ещё статьи

title blog

Для тех, кто против подсчета калорий

История клиентки Martirosova.fit

iconBtnBlog
title blog

Как есть сладкое на ночь и худеть

Вопрос подписчика

iconBtnBlog
title blog

Всю жизнь тренироваться не будешь

Поэтому даже не начинаю ходить на спорт

iconBtnBlog