Мне что эти калории теперь до конца жизни считать?!

В любой компании есть люди, которые могут пить пиво, заедать все это чипсами, салатом с майонезом, поздно ложиться спать, и при этом выглядеть так, будто они в принципе не едят. А рядом с ними будут сидеть люди, которые не могут посмотреть в сторону круассана, потому что он сразу откладывается в бока. И это реально обидно: что первым ничего не нужно делать, они живут как хотят. А вторым нужно постоянно контролировать себя. Наша история о человеке из второй группы, ведь у ведьм и так все ок. 

Возьмем Аню, которая хочет похудеть и снова влазить в любимые светло-голубые джинсы. Иногда все идет хорошо: она ест свой омлет с авокадо, запивает кофе, на обед кучу салата и мясо, вечером рыбу. Всю еду вносит в приложение, вписывается в калории и чувствует себя молодцом. А есть дни, когда все бесит, в том числе то, что нужно следить за своей едой. Аня думает: «Это несправедливо, почему я все время должна все считать и не есть шоколадку, а некоторым даже делать ничего не нужно, у них талия автоматически меньше 60. До 30 со мной такого не было. Как надоело каждый раз думать, могу ли я взять добавки. Я хочу просто есть и я этого всего не заслужила: и так уже хожу много, спать ложусь вовремя, ем хорошую еду.»

Из этого состояния могут включиться две реакции: протестовать или страдать. Протестовать — это не худеть, назло всем. «Ах, мне надо считать калории? Я не только не буду их считать, я буду есть, пока не лопну. И гори все синим пламенем». Страдать: то начинать следить за питанием, то бросать. Главная мысль: «Ну, почему, почему я должен это делать, а кто-то другой нет?». 

Когда так происходит, легко впасть в состояние жертвы. В таком состоянии постоянно ощущают, произошло что-то несправедливое. Проблема в том, что в таком состоянии легко зависнуть на годы. Наша героиня Аня постоянно пережевывает мысль: «Это несправедливо», а начать следить за питанием для нее означает смириться с несправедливостью. Пока она ничего не делает, периодически протестует или страдает. Общее в обоих случаях — отсутствие принятия реальности. Реальность в том, что по каким-то причинам конкретно этому человеку, чтобы быть в форме, следует следить за питанием. Например, считать калории. 

Это действительно несправедливо

Скрупулезно следить за каждой крошкой, что кладешь в рот, действительно ужасно. И большинству людей тоже будет плохо, если они окажутся на месте нашей героини. Никто не хочет стать заложником обстоятельств — специфики метаболизма, конституции, наследственности, заболеваний. 

Двигаться к своей цели из несправедливой ситуации не означает обесценить свои страдания

Разве если бы человек попал в аварию, он не поехали бы в больницу? Случилась несправедливость, но она не означает, что есть только два варианта: протестовать и страдать. Можно вызвать 911.

Важно, что улучшить жизнь не значит обесценить страдания. Страдания Ани всегда будут оставаться для нее фактом. Она всегда может помнить их. Они обоснованны — кому понравится записывать каждую крошку. Но двигаться дальше стоит, потому что она заслуживает чувствовать себя лучше, выглядеть лучше. 

Можно проделать такое упражнение. Представьте ящик стола или коробку. Затем мысленно поместите несправедливость в этот ящик, ваш специальный отдел памяти. Пусть там лежит все, чего не должно было с вами произойти. Так всегда можно об этом помнить.

Можно одновременно быть жертвой несправедливых обстоятельств и идти к своим ценностям. Несправедливость не должна парализовать движение.

От «что со мной случилось» к «чего я хочу достичь»

Это называется проактивная стратегическая позиция, и ее можно использовать, когда тяжело и эмоции давят. Она заключается в том, чтобы стремиться к своим целям вместо протеста или страданий о том, что уже случилось. Чтобы продумать следующий шаг, можно задать себе 3 вопроса:

1. Чего я хочу?
2. Что я должен сделать, чтобы это получить?
3. Готов ли я сделать то, что следует делать?

Аня могла бы ответить на эти вопросы так: я хочу чувствовать себя секси в коротеньком платье и гордиться собой. Чтобы это получить, я должна всегда осознанно относиться к питанию и считать калории. Я готова задумываться над тем, точно ли хочу сейчас съесть именно целую шоколадку, а не два кусочка.

Кратко

Ужасно, когда происходит какая-то несправедливость. Например, надо слишком скрупулезно считать, чтобы быть в форме. Но еще ужаснее, когда ощущение несправедливость парализует. 

Вы молодец не потому что все сложилось хорошо, а потому что вы добились цели, несмотря на то, что все сложилось не в вашу пользу.