Я похудел бы, но нет времени

Многие люди действительно занятые. Представьте мужчину. В шесть встаёт, идёт будить старшего ребенка. Потом одной рукой открывает машину каршеринга, другой — рабочую почту. В офисе до семи. В гугл календаре дела друг на друга наезжают. Потом в магазин со списком продуктов. Вечером — ужин. Постараться отлепить младшего от планшета. Проверить уроки у старшего. Посидеть на кухне с женой: узнать, как там её трындец на работе, рассказать про свой. В полночь — спать. Смотрит на своё расписание и думает: «Ну куда впихнуть тренировку? Вот куда? Худеть сейчас — это не вариант».

Когда нет результата, кажется, причина в несистемности 

Давайте разбираться. Наш герой уже пробовал разное. Старался заказывать прямо из пробки на обед доставку полезной еды в офис вместо того, чтобы есть калорийную карбонару в кафе на первом этаже. Закидывал в рюкзак пару яблок, чтобы не таскать печенье между встречами. Начал ходить в тренажерный зал. Он старался, но почему-то это все равно не сработало так хорошо, как он ожидал. Он думал, что похудеет быстрее. С трудом договаривался с собой не пить колу и отказаться от сладкого. Вместо того, чтобы чувствовать радость от процесса, наш герой становился все более раздраженным. 

Он решил, что похудение требует больше погруженности, а у него нет на это времени. Он решил отложить похудение до лучших времен, когда сможет полностью системно заниматься этим вопросом. 

Системность и время важны, но это не главное

На результат влияют многие причины. Например, герой продолжал недостаточно долго, чтобы увидеть результат. Он весит 90 кг и хотел похудеть на 5. Ограничивал себя в еде и тренировался 2 недели, а нужно было хотя бы 6 недель. Если бы продолжил, увидел бы на весах 85 кг. 

Или у героя ложные требования к результату. Еще бы — когда вокруг все худеют типа за 1 месяц на десять кг. Он увидел через 2 недели 88.2 кг — это очень хорошо, а он думал, что это очень плохо. Ведь в его ожиданиях было 85. 

Еще причина могла быть в том, что наш герой упустил важные нюансы. Например, ел орехи, ведь они лучше, чем чипсы. Орехи очень калорийные, в большом количестве они отдаляли его от цели, а не приближали.  

Скорее всего, если бы наш герой продолжил худеть, со временем он узнал бы, как сделать все грамотно и дойти до цели. Он уже уделял достаточно времени, и ему всего хватало. Почему же тогда он бросил?

«У меня нет времени» часто означает «я не хочу это делать»

Дело в том, что все это оказалось морально сложнее, чем он ожидал. Он думал, что запросто будет есть салат, а на деле было сложно удержаться, когда на кухне пахнет пельменями со сметаной.  

Проверьте себя
Представьте на минуту, что случилось чудо и с сегодняшнего дня у вас каждый день точно есть пара свободных часов. Уверены, что потратите их на приготовление здоровой еды и тренировки? 

Если сомневаетесь, скорее всего, дело в том, что вам не хочется этим заниматься, а не в том, что неподходящий период. И это нормально. Худеть скучно, долго и тяжело. Не хочется стоять в супермаркете и читать состав йогурта. Хочется просто взять йогурт, который нравится. Не всегда есть желание расстилать коврик и скакать после рабочего дня на домашней тренировке. Хочется наконец выдохнуть: полежать на диване, посмотреть сериал.

«У меня сейчас нет на это времени» часто означает: «Это очень неприятная штука. Я даже не знаю, с какой стороны подступиться. Мои попытки принесут больше страданий, чем пользы. Это так тягостно и безнадёжно, что лучше пока оставить всё, как есть. Тем более, я выгляжу ещё вполне терпимо.

Если сейчас по правде худеть не хочется, можно оставить себя в покое и отложить похудение до времен, когда на это будут желание и силы. Это нормально. А если все-таки хочется, можно разобраться, как вставить в график это неприятное дело.

Приятные дела всегда выиграют у неприятных в соревновании за наше время 

Приятные дела

• полистать соц сети
• начать смотреть новый сезон
• придумывать себе отпуск
• выбирать какие-нибудь новые курсы
• полистать Lamoda

Неприятные дела 

• тренироваться 
• отказывать себе во вкусняшках
• записаться к врачу: что там с моим коленом
• перебрать старые квитанций, счета и прочий бумажный хлам
• начать ремонтировать домик на даче

Когда выдаётся свободная минута, в неё заскакивает какое-нибудь из приятных дел, а неприятное — нет. Например, ребёнок задержался на секции, есть свободные 15 минут. Посижу в машине и посмотрю ролик на ютюбе, а не буду наматывать шаги вокруг парковки. 

Как тогда заниматься неприятными делами

Использовать специальную тактику. Та, что для приятных, не сработает.

Тактика для приятных дел: ждём подходящего периода. Появится время — они заскочат сами самой. Подождать вечера. Подождать выходного. Подождать отпуска. Появляется время — делаю. С неприятными делами такая тактика не работает. 

Тактика для неприятных дел. Сначала найти сильную мотивацию. Тогда дело сдвинется с мёртвой точки. 

Примеры мотивации

Если проверю колени сейчас, то, скорее всего, успею вылечить. И тогда через пару лет буду гонять с подросшими сыновьями в футбол. Мне важно быть именно таким, классным отцом.

Начну снижать вес, чтобы чувствовать себя желанной женщиной. Хочу, чтобы я подходила к барной стойке, а все мужчины расступались. И каждый хотел бы, чтобы я заговорила именно с ним.  

Даже если есть сильная мотивация, дело не превращается в приятное. Но оно получает шанс попасть в ваш график. Худеть будет неприятно всегда, но вы хотя бы начнёте.

Коротко 

Если по каким-то причинам вам надо похудеть, ищите сильную мотивацию, а не время в графике. Если на самом деле худеть не хочется, это тоже нормально.