Что не так с похудением по меню с рецептами на день

Выбираю между программами похудения и думаю, не лучше ли пойти на ту, где есть готовое меню на каждый день. Типа завтрак: каша овсяная 50 грамм, банан 100 грамм, 1 яйцо. И по такому же принципу расписанные обед и ужин. Кажется, мне тогда будет легче: я буду просто следовать этому меню и худеть. 

Кажется, что дело в простоте. Такое меню упрощает жизнь: не нужно выдумывать каждый день, что бы такого приготовить. За тебя уже все придумали, нужно только составить список покупок на неделю, закупиться, готовить и есть по меню. В результате похудение.

Но в реальности такое выбирают не потому, что это легче сделать, а потому что хочется гарантии. Если я буду соблюдать эти правила и есть четко по меню, я себя не подведу и похудею. Вопрос в тревоге, а не простоте.

В реальной жизни такая точность усложняет процесс. Приходится чаще заказывать еду, чтобы было все для рецептов. Невозможно пойти в ресторан или хорошо посидеть с друзьями в кафе, потому что этого нет в меню. Приходится есть не то, чего хочется прямо сейчас, а то, что написал посторонний человек для какого-то усредненного человека, который хочет похудеть. Например, иногда хочется кашу с бананом, а иногда с мандаринами и грушей. Но в меню все жестко. Или человек не любит творог, но в меню он есть, и нужно думать, чем его заменить.

Поэтому лучше разобраться с тревожностью, а процесс упрощать, а не усложнять.

Как упростить процесс?

Например, вместо полностью готовых меню, наши кураторы дают клиентам конструктор. Сначала узнают, что клиент любит: какие крупы, овощи, мясо, рыбу, молочные продукты. А после дают ориентир и выбор на его основе: например, на ужин лучше съесть белок и овощи, как белок можно приготовить индейку, курицу рыбу на гриле или запечь, овощи можно взять свежие, тушеные, на пару, отварные. И клиент дальше сам решает, что ему больше хочется съесть именно сегодня.

Как разобраться с тревожностью?

Это важно, чтобы не усложнять процесс. Но еще и потому, что именно тревожность заставляет нас шуршать шоколадкой во время стрессового дня. Сама по себе она провоцирует переедание. Попробуйте любое упражнение на дыхание. Например, замедленное дыхание. Вдох 5 секунд, пауза 2 секунды, выход 8 или 10 секунд. Если делать каждый день с утра по 5 минут, можно существенно снизить общую фоновую тревожность. 

Главное

Когда только начинаешь худеть, хочется гарантий, что все получится. Но готовые меню не упрощают процесс, с ними сложнее и в ходе, и после похудения, когда меню уже не будет. Проработайте тревожность вместо того, чтобы закреплять ее. А для еды выбирайте простые и гибкие схемы, типа конструкторов на основе осознанного питания.