Как соблюдать режим в еде, если в офисе не до обедов

«Я руководитель департамента. Начинаю работать уже из такси по дороге в офис. Потом весь день созвоны, зумы и встречи. Обед — как повезет: иногда вполне приличный, а иногда успеваю купить только шоколадку и кофе в вендинговом автомате. Я понимаю, что нужен режим в течение дня, но у меня реально нет времени днем на нормальный обед.»

Как мы решили задачу клиента

Чтобы найти окно для обеда, куратор спросила рабочее расписание. Клиент для простоты прислал скрин своего Гугл-календаря. В районе двух часов дня все было совсем плотно, но чуть позже между звонками и встречами стояло рутинное зум-совещание без видео. Договорились, что клиент закажет доставку к половине третьего и спокойно поест за кадром. Это сработало.

Регулярные зум-встречи без видео стали гарантом относительно спокойных обедов несколько раз в неделю. За час до возможного обеда куратор писала сообщение: «Закажи еду сейчас, скоро у тебя будет время пообедать.» У них с клиентом появились любимые гифки и стикеры-напоминалки на этот случай.

Иногда бывали такие плотные дни, когда даже не было времени спуститься в холл и забрать обед у курьера. На этот случай куратор предложила хранить в офисном холодильнике небольшой запас творога, натурального греческого йогурта. Также клиент купил и оставил в офисе цельнозерновые хлебцы, протеиновые батончики, орехи. Он съедал небольшой стаканчик йогурта или творога вприкуску со сладким протеиновым батончиком. Это хороший перекус, чтобы снять голод на 2-3 часа. Еще наш клиент начал предлагать коллегам совмещать обсуждение рабочих вопросов с обедом: он успевал поесть и не сдвигал график встреч. 

Через месяц наш герой выработал привычку смотреть на свое расписание глазами куратора. Он использовал перерывы под короткие перекусы, а встречи без видео — для обеда.

Главное

Если вам по каким-то причинам важно наладить режим питания, это реально сделать даже в очень напряженном графике. Для этого можно посмотреть на расписание глазами человека, который видит его впервые, чтобы найти неочевидные возможности для перерывов.